如何确定自己罹患抑郁症?

2021-02-10 09:43:10 h2046y 17

抚顺市抑郁症测试

作者:李海涛 抚顺市起源心理咨询室 心理咨询师

抚顺市起源心理咨询室

抑郁症又称抑郁障碍是最常见的精神障碍之一,抑郁症是指由各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍,伴有不同程度的认知和行为改变,部分患者存在自伤、自杀行为,甚至因此死亡。抑郁障碍是一种高发病率、高复发率及高致残率的慢性精神疾病。2019 年中国精神卫生调查(CMHS)的数据提示,大陆地区抑郁障碍的终生患病率为 6.8%。【1】

抑郁障碍的临床表现概括地称为“三低”,既情绪低落、思维迟缓和抑制消沉。这三种症状是典型的重度抑郁的症状,但不一定出现在所有的抑郁症患者【2】身上,所以我们可以采用由美国心理治疗师David D·Burns博士设计的自我诊断表—伯恩斯抑郁症清单(BDC)来测试一下自己的抑郁情绪的严重程度。

伯恩斯抑郁症清单(BDC)‍

在下面的题目中,我们要认真阅读,弄明白每条问题的含义,根据感受填写“没有0,轻度1,中度2,严重3”

1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气:你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5、内疚:你是否对任何事都自责?

6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11、食欲变化:你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?

12、睡眠变化:你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

13、丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?

14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?

15、自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?

测验结果

(0~4分):没有抑郁症

你现在的心理状况非常的好,请继续保持你的良好心态,友情提醒如果累了就休息休息。

(5~10分):偶尔有抑郁情绪

偶尔的抑郁情绪就当做你心灵的一次自我排毒,累的时候休息,想哭的时候大声哭,都是不错的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天减少你的抑郁情绪。

(11~20分):有轻度抑郁症

给自己一个休整期和冷却期,让情绪有自然的出口。当然,这不意味着要自我封闭,而是多与人交往、接近大自然,用享受“长假”的心态来度过情绪的低谷。

(21~30分):有中度抑郁症

情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。应借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。

(31~45分):有严重抑郁症

建议你尽快寻求专业帮助。因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时,你可能被你的问题击毁。

*伯恩斯抑郁症清单(BDC)仅供自评,不能作为诊断依据,如有必要请及时咨询专业人员或者与我联系

参考:

1、路林,于欣等.精神障碍诊疗规范【S】北京:国家卫生健康委,2020

2、沈渔邨主编.精神病学·第五版【M】北京:人民卫生出版社,2009


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